Passar horas seguidas sentado
em frente a um computador não é saudável, principalmente se o estilo de vida
for combinado a hábitos sedentários. É importante aproveitar cada momento do
dia para colocar o corpo em
movimento. O site Health fez uma lista de atividades
que podem ser conciliadas à rotina, confira.
Movimente-se ao telefone - prefira falar ao celular ou aparelhos
sem fio para que, enquanto mantém a conversa, possa ficar em pé ou caminhar.
Ocupe-se após as refeições - depois de almoçar, arrume algo para
fazer que te obrigue a caminhar um pouco. Os níveis de gordura na corrente sanguínea
são mais altos depois das refeições e fazer exercícios leves neste período
estimula o metabolismo.
Opte pelos assentos próximos ao balcão - em vez de escolher
cadeiras e mesas, prefira se acomodar no banco em frente ao bar. Desta forma,
as pernas ainda farão algum esforço para sustentar parte do peso do corpo.
Deixe o assento em casa - se você vai passear em um parque, não
leve cadeiras. Sem ter lugar para sentar, vai acabar ficando mais tempo em pé e
caminhar mais.
Faça coisas pessoalmente - em vez de usar telefone e e-mail para
se comunicar com colegas de trabalho, vá até a mesa da pessoa e converse
pessoalmente.
Crie múltiplas estações de trabalho - mesmo que seja em uma
mesma mesa, dividir os assuntos de trabalho obrigará você a se esticar e se
mover para alcançar cada item. Se conseguir distribuir os objetos ao redor da
mesa, conseguirá ainda mais movimento.
Viva melhor, viva com mais saúde!!
Um beijo em todos.
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