sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Atividade física contribui para a melhora do humor


Além disso, ajuda o coração e a evitar osteosporose, hipertensão, diabetes A prática de atividades físicas melhora o sono, o humor e a memória.

A rotina de atividade física reduz as chances de a pessoa desenvolver doenças crônico-degenerativas como a osteoporose, hipertensão, doenças coronarianas e diabetes, além de diminuir o risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão.

Fazer exercícios produz no homem efeitos antidepressivos e protege o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse na saúde física e mental. No pacote de atividades, os mais indicados são os aeróbios.

Eles devem ser realizados dentro de um programa de treinamento físico aeróbio progressivo e controlado, sendo acompanhado por um profissional para monitorar as atividades de acordo com o nível de cada um.

O aumento da capacidade aeróbia tem relação direta com a melhora nas funções cognitivas, sendo que o exercício contribui para a integridade do cérebro e do sistema cardiovascular.

Estudos mostram que pessoas idosas que praticam atividade física como caminhar três vezes por semana por uma hora, têm uma melhora significativa na atenção, memória, agilidade motora e humor.

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